サプリメント、HMBについて
今日は自分が目指してる体のラッパー、LL Cool Jについてです🎤
冗談ですwww
今日は最近流行りのHMBについてです‼️ 補足としてはこの体は本当に理想です😂
近年日本では健康志向ブームになり体を鍛えてる人が多くなりました。
そんな中で「もっと効率良く筋肉を付けたい」という考えが出て辿り着いたのがプロテインという方も多いでしょう。
いろんなサプリメントがあり今1番注意をあびるHMB。
もちろん自分もいろんなブランドのHMBを使いましたw
HMBを簡単に説明すると
タンパク質 ↓分解
ペプチド ↓分解
アミノ酸
アミノ酸は約20種類あり、その中の１つにロイシンがあり、さらにその中にHMBがあります。
HMBはロイシンの約5%しか生成されないため、プロテインからでも少ししか採れないためにこのサプリメントが出てきたわけです。
基本錠剤で売られているため味もなく飲みやすいですが、プロテインに対して値もはります。
粉タイプもあったり、プロテインに含まれているものもあります。
ここからは個人的な意見ですが、HMB買おうか迷っている方に向けてアドバイス。
基本的には筋肉を付けるのも食事バランスです。
タンパク質やHMBを摂取したからといって効率良く摂取するかは他の食材のバランスにも影響が出ます。
サプリメントは栄養の補助です。
プロテインはタンパク質を吸収されやすいようにビタミン、ミネラルなども入っているのでオススメしますが、HMBは上級者向けといっていいでしょう。
なのでもしHMBにこだわるなら、
①プロテインにHMBが入っているもの
②HMBにEAAかBCAAが含まれているもの
をオススメします。
1番は筋トレを続けることが大事です😊
一緒にLL Cool Jを目指しましょう👍
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